Bireysel Pilates Ne Kadar Etkili?
Fiziksel aktivite çeşitliliği görmüş olduğu rağbete göre devamlılık kazanmıştır. Farklı oluşları sonucunda kişinin kendine uygun seçeneği tercih etmesine olanak sağlamıştır. Zevke göre spor ve yahut egzersiz yapılsa da ihtiyaç halinde yapılmış olsa da sonuç itibariyle kişide tatmin duygusu uyandırmaktadır. Bedenini rahatlatan aktiviteler ki bu kişi hangi sporu tercih etti ise psikolojik olarak da rahatlama gözlenir. Kasların gevşemesi, kanın bedende rahatça akışı, kalbin normal çarpması her şeyin birer düzen dairesinde ilerlemesi ile ilgili sağlıklı sonuçlara varılır. Spor ve egzersiz eğitmeni olan Burak Kulaksız, önerilerinde herkesin yapabileceği temalarda pratik ve yormayan hareketler içermektedir. Bu açıdan değinilecek konu spor çeşitlerinden biri olan pilatestir.
Pilates Hakkında Önemli Notlar
- Bedene esneklik kazandıran, sağlıklı bir bedene sahip olmak adına yapılır.
- Yani bedeni tamir etmek, iyileşmesini sağlamak için Joseph Pilates tarafından ortaya çıkarılmıştır.
- Pilates, egzersiz yöntemini kullanır. Kişi bunu yumuşak bir minder üzerinde ya da reformer pilates (pilates yapılmasını sağlayan özel aletler) aletleri ile yapabilir.
- Vücudun duruş düzenini sağlar.
- Bedende oluşabilecek olumsuz durumlara karşı bedeni korur.
Pilates Hareketleri Nelerdir ve Nasıl Yapılır?
- Karın kasları içeriye çekilerek pilatese başlanır.
- İlk olarak sırt, karın ve kalça hareketleri göz önüne alınarak pilates yapılmaya devam edilir.
- Bu arada omurganın burulmamasına dikkat edilmelidir.
- Vücutta denge oluşturulduğunda nefes alıp verme düzene girecektir.
- Tek bacakla oval çizme, bacak kaldırma, omurgayı esnetme diğer pilates hareketleridir.
Pilates Kuralları Nelerdir?
Bedene yararı dokunan ve vücudu esneten pilatesin uygulanması ile ilgili olarak Burak Kulaksız tarafından sağlanan oldukça verimli programlar olduğunu ifade edebiliriz. Özellikle bireysel pilatesin en üst seviyede verimli kılınması noktasında sağladığı destek oldukça önemlidir.
- Pilates düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde vücudu sıkılaştırır, kilo alımını dengede tutar.
- Kasları kuvvetlendirir, bedende esneklik gözlemlenir.
- Zihin ve dikkat gerektirir. Kişide odaklanma ve konsantrasyon yeteneğini ortaya çıkarır.
- İç karın kasları ile yüzey karın kaslarının birlikte çalışmasına yardımcı olur.
- Pilates, vücutta nefes alıp verme işlemi ile düzenlilik oluşturmasına yardımcı olurken akciğerlerin oksijen depolanmasını kolaylaşır.
- Bu faydalar pilatesin temelinde bulunan omurgayı normal hale getirerek kişinin duruş düzenini sağlayacaktır.